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Mon nom est Catherine Garnier

J’enseigne la pleine conscience et je suis coach professionnelle

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Apprendre à méditer

La méditation, c’est la base de tout changement. Apprendre à méditer, c’est apprendre à être libre !

Auto-hypnose et coaching

J’ai mis au point une méthode qui allie le coaching avec des techniques innovantes pour se reprogrammer avec les meilleurs outils.

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Repoussez vos croyances limitantes

Réveillez votre plein potentiel

Nous avons créé des modules simples, organisés autour de méthodes progressives avec des ateliers de pratique pour vous aider à méditer et à aller vers vos objectifs le plus simplement du monde …

Encadré par nos conseils et nos supports, pour vous mener à votre complète autonomie

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Apprendre à clarifier vos objectifs

 

Changer son état d'esprit

 

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Passer à l'action !

 

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Rester motivé dans la durée

 

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Quels outils dans ce programme?

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Dans ce programme, nous avons combiné des outils spécifiques qui nous permettent d’aller le plus directement vers le changement désiré.

 

Nous apprenons à clarifier nos buts et à les mettre en place avec les meilleurs moyens associé à notre bonne volonté.

 

Pour  dérouler  le contenu de chaque titre ; cliquez sur le signe + à droite du titre.

 

 

 

Les techniques de respiration et d’ancrage

Quand on commence à méditer, il est très important de veiller à rester bien ancré. Les pieds sur terre parce que c’est ici que ça se passe et ce n’est pas en « planant » qu’on peut agir dans sa vie. La respiration, c’est une base ! Les techniques de respiration permettent d’aller vers des états de conscience modifié et d’oxygéner pleinement son corps.

Les techniques de coaching
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Etre heureux ; ça s’apprend !

Il y a des méthodes pour désapprendre ce qui nous a limité dans notre vie… Et il y a une méthode pour remplacer nos croyances limitantes par des « stratégies du bonheur ».

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress et des émotions. C’est un outil extrêmement puissant pour accompagner les individus dans leur processus d’apprentissage ou de coaching.

  • Baisse du cortisol,  (hormone du stress).
  • Augmentation de la DHEA, (hormone anti-vieillissement).
  • Augmentation de la défense immunitaire.
  • agit sur l’hypertension artérielle.6880 Slim Hilfiger Tommy Jean Scanton Denim Jeans Bleu jSUMVLqGzp
  • Augmentation des ondes alpha favorisant la mémoire, l’apprentissage, la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (favorisant les bonnes émotions) dont la dopamine et la sérotonine.
La méditation de pleine conscience

La méditation a des bienfaits psychologiques et physiologiques prouvés scientifiquement par plus de 700 études.

Antistress, antidépresseur, stimulante du système immunitaire… 

Méditer ne consiste pas à combattre ses pensées, mais à apprendre à lâcher-prise : il s’agit de les accepter avec bienveillance, sans se laisser embarqué par elles.

La méditation de Pleine Conscience est une base des autres formes de méditation : apprendre à être simplement là, au moment présent, ne pas partir dans les jugements mais accueillir soi, l’autre et toutes nos émotions….

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L’hypnose Ericksonienne et l’auto-hypnose

L’auto-hypnose permet d’excellents résultats dans les domaines suivants :

  • La gestion des émotions
  • La gestion des comportements

L’hypnose est un état de conscience particulier mais c’est un état naturel. Comme lorsqu’on est captivé par un film ou par un livre en se coupant du reste du monde. C’est un état d’hyper-contrôle permettant d’aller chercher des capacités, des ressources et des apprentissages.

L’hypnose et l’auto-hypnose s’adressent à toute personne qui a le désir ou le besoin de changer. La seule condition est que ce désir soit sincère et fondé. C’est la personne elle-même qui doit être motivée par son désir de changement.

La visualisation
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L’imagination est plus forte que la volonté !

Tout ce qui existe a d’abord été imaginé… Apprendre à visualiser, à ressentir de nouvelles émotions, apprendre à se visualiser dans sa nouvelle vie ; ça s’apprend et ça marche !

Les mouvements oculaires

Les mouvements oculaires permettent de déprogrammer les mémoires toxiques et de reprogrammer les bons messages. Nous avons mis au point une méthode pour utiliser cette technique de façon douce pour une utilisation simplifiée au quotidien.

La bioénergie

Patrick, bioénergéticien validé par Yann Lipnick nous accompagne et nous met en lien avec les présences et nous aide à mettre en place des protections. Travail sur les mémoires…

Mon parcours

Mon nom est Catherine Garnier et je dirige la société Crénom, devenue EN CONSCIENCE, depuis 1992. Mon métier comme conseil en identité et spécialiste du bien-être en entreprise m’a permis de mettre au point et de proposer mes propres méthodes pour aider les personnes à se maintenir dans un bien-être au quotidien avec les complexités de notre société et en lien avec toute notre histoire. Mes références-clients sont nombreuses et brillantes…  Je suis également intervenante, spécialisée dans les thérapies brèves et vous pouvez consulter mon site dédié aux thérapies brèves ici : http://1conscient.fr

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Si un homme ne marche pas au pas de ses camarades, c’est qu’il entend le son d’un autre tambour.

Henry David Thoreau

Moment précieux où l’on peut casser le quotidien et se retrouver pour lâcher prise totalement. Moment unique où l’on peut prendre un temps pour soi à s’intérioriser et retrouver son calme intérieur. Moment où ton enseignement nous permet d’avancer si nous avons un « égo » un peu trop prononcé où un manque de confiance en soi. Toujours à avoir les mots justes qui nous font prendre conscience ce qui est important pour nous. Moments instructifs nous permettant une réelle transformation au fil des séances.

Patricia P. de Frouzins

Depuis que je connais Catherine, ma vie a changé ; une transformation subtile et progressive s’est opérée en moi par la pratique de son « enseignement », appuyée par les séances de méditation et d’hypnose collectives. Une perception différente de moi-même et du monde qui m’entoure me permet désormais de vivre beaucoup plus dans la paix et l’amour, je gère de mieux en mieux mes émotions, mes douleurs physiques ont pratiquement disparu (fibromyalgie), ma pensée est plus positive et la joie ne quitte plus que très rarement mon cœur.

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Tout d’abord, je viens te remercier du fond du coeur pour l’aide que tu m’as apporté. Tes séances de méditations m’ont fait prendre conscience , de mon être intérieur . une écoute en conscience, savoir ce qui est important ; ressentir l’essentiel au plus profond de mon être. Me libérer des pensees toxiques .j’ai beaucoup de choses à aquerir pour que mon chemin s’illumine mais je suis heureuse. Merci à toi .

Geneviève V. de St Lys

Resources méditation, coaching et auto-hypnose

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Séance méditation

La base, c’est la méditation

Apprendre à méditer, c’est apprendre à être libre !

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Coaching développement personnel

Si dans dans votre famille, vous n’avez pas reçu les gênes du bonheur, pas de panique… Le bonheur, ça s’apprend !

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Atelier mensuel

Nous proposons 1 atelier mensuel de 5 à 6h.  pour suivre un programme logique et progressif qui garantit  l’efficacité et soutenu par un petit groupe.

Les récentes découvertes en physique quantique nous disent que notre nature fondamentale est pure potentialité.
Le champ des possibles ouvre la voie vers une créativité infinie de nos possibilités de réalisation. La question est alors :

Quelle version de vous-même voulez-vous réaliser ?

Pour réaliser vos rêves, il ne suffit pas de vous assoir et de visualiser ce que vous souhaitez… Non, il faut y consacrer du temps, de l’énergie et passer à l’action ! Il faut se mettre en route et adopter de bonnes pratiques pour aller vers son changement… Et nous avons besoin de mettre en place de nouvelles routines et d’être régulier et parfois même obstiné ! Avec la méditation, les techniques et le travail personnel, nous savons que tout est possible…

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N’attendez pas plus longtemps.

Le premier jour de votre nouvelle vie commence maintenant !

 

 

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Respect de la vie privée.